na wodę

[...] że 150g makaronu to można jednym uchem wciągnąć :-) I widzę że będzie trochę więcej niż planowałeś :-) Nie wiem czy już się odwadniałeś czy nie, ale waga leci zrzucając wodę :-) więc myślę że wagowo się zmieścisz, a Twoje zagłodzone mięśnie(tyle czasu na mega małych ilościach ww) chętnie się odżywią i wypełnią :-D Widzimy się lada dzień! :-)

kładziesz kubek na wadze kuchennej, tarujesz, lejesz te 25g wody z yohą (wcześniej wstrząśnij butelką żeby roztwór równomiernie się rozpuścił). Do tego możesz dolać co chcesz, wode, sok, colę itp edit: łatwiej odmierzać gdy dasz 500mg na 2 l wody. Zmieniony przez - Zielin w dniu 2013-03-21 08:01:46 Zmieniony przez - Zielin w dniu 2013-03-21 [...]

[...] A sam trening był hardcorowy :-D Wyszłam z domu bez spodenek na zmianę więc pierwszy raz ćwiczyłam w długich portkach. Zaparzyłam sobie tyłek :-D. Wzięłam nie tą wodę ( gazowaną zamiast niegazowanej) przez co nie powiosłowałam za bardzo bo z każdym spięciem i pociągnięciem mi się odbijało :-D i bałam się że w końcu coś pójdzie :-D [...]

ciesz sie lepiej ze syn pije tego redbulla raz na jakis czas, niz jakby mial walić wóde, narko i inne używki, po które siega co raz wiecej mlodych ludzi w jego wieku

[...] je codziennie)pozwolą mi w 2 miesiące schudnąć i mieć choćby troszkę widoczne mięśnie brzucha. A i co do diety to nie jem słodyczy, unikam tłustych potraw i piję tylko wodę i herbatę. Jem 3 razy dziennie. Bardzo proszę o poradę czy coś jeszcze muszę robić aby mieć szybciej kaloryfer lub ewentualnie co muszę jeszcze do tego dodać aby [...]

Jestem endomorfikiem i w diecie na masę nie chciałem mieć makaronu , bo słyszałem że on zatrzymuję wodę w organizmie. Zamiast tego dałem kasze gryczaną . której już po 3 dniach znienawidziłem. Mogę zrobić sobie tak o : 6:00 płatki owsiane , 9:00 makaron pełnoziarnisty , 12:00 makaron pełnoziarnisty 14:30 ryż basmatti 18:00 ryż basmatti? Chodzi mi [...]

BIałko wyliczasz według zapotrzebowania w diecie, czyli jeśli potrzebujesz ok 40g czystego białka to sypiesz ~ 55g. prochu jeśli tak jest w Twoim białku. Wodę pij według własnych zapotrzebować, nie wlewaj w siebie na siłe wody.

[...] punkty odżywcze po drodze więc nie potrzebujesz nic brać ze sobą. Jeśli to Twoje samodzielne wybieganie to zostaw sobie po drodze prowiant znaczy banana, kawałek czekolady, wodę (w aucie/ na drzewie) tak, żeby było blisko trasy. Możesz też zatrudnić faceta, żeby Ci towarzyszył rowerem lub zaczekał na trasie z czymś na ząb :-PP Jeśli już nie ma [...]

[...] trenować z obciążeniem własnego ciała, zdrowo się odżywiać, wyeliminować śmieciowe żarcie typu fast food i wiele innych nie zdrowych produktów. Zamienić na owoce, warzywa, wodę. Do tego jakaś aktywność fizyczna basen, bieganie może jakiś sport ? Istnieje na forum bardzo wiele tematów z chłopakami w Twoim wieku co chcieli się porwać na siłownie [...]

[...] , ale chciał bym mieć kaloryfer . Dodam że chodzę na karate (5 miesięcy) w poniedziałki i środy , chodzę na wf , staram się nie jeść słodyczy poza tym jem wszystko, piję tylko wodę i zieloną herbatę . Jak pozbyć się zbędnego ciałka ?:) I czy da rade do wakacji ? Napiszcie mi jakie ćwiczenia dodać czego nie jeść i co jeść . Pozdrawiam .

[...] kondziopl3 http://www.sfd.pl/Fityniany_w_p%C5%82atkach_owsianych-t539496.html ja moczę płatki na noc i rano odsączam z wod, podobno fityniany się z woą wiążą i dlatego tą wodę się odlewa. No i przepis uprzednio odcedzone płatki, mleko mieszam z wpc dodatje płatki i banana i blenduje, jak mam ochotę to nieraz cynamonu daje, i do tego kieliszek [...]

Tak ale te cwieczenie mi sie wydaja dobre jak dla mnie po nich czuje sie lepiej , a co do diety to mam stosowac jakies odzywki ? Moje dieta polega na odstawieniu sokow itp pije tylko wode mineralna gazowa z iloscia sodu ograniczam slodycze , pije duzo mleka 3.2 % , jogurty z owocami , koktajle . Powiedz sam co mam zmienic w diecie i jakie [...]

po za tym że będzie mocno pobudzony nie powinno się mu nic stać aczkolwiek na dłuższą metę na pewno nie jest to korzystne i lepiej żeby pił jakąś wodę mineralną, a do działania motywował się muzyką polecam drużynę mistrzów-wierz w siebie, jak się dobrze wsłucha to zrezygnuje z codziennego red bulla ;)

O widzisz, tak coś kojarzyłam że te wysokozmineralizowane to nie tak dzień w dzień bez ograniczeń. Jak brita nie jest jałowa to będę dalej z tego korzystać jako wodę na siłkę. A czasem i muszynianki łyknę. Może sobie britowy dzbanek do pracy obczaję hmm

Ale sobie dziś poćwiczyłam:-P (muszę sobie sprawić rękawiczki, bo ręce bolą od trzymania sztangielek);-) Do południowego posiłku zjadłam sałatkę warzywną i wypiłam wodę mineralną. Jutro będą ćwiczenia na ławeczce, przywieźliśmy z mężem jego starą ławeczkę, na której ćwiczył jeszcze u siebie w domu. Wrzucę też fotkę ławki, to może podrzucicie parę [...]

W IRE za to podnieśli podatek dla osob z dochodem powyżej 50K i opłaty za wode. Road tax za auto 2L-800euro na rok a drogi jak w Kazahstanie k***a. Pozmieniało się od kiedy przyjechaliśmy nie?

Dzieki ponownie za miłe słowa, to serio motywuje jeszcze bardziej. Ale dziś jest jeszcze lepiej niż wczoraj. Pełniejszy, nabity juz się zrobiłem i skóra zaczyna się opinać. Od 15;00 ucinam wode to dopiero się zacznie heheh Wiek 28lat, staż spory ale z przerwami. jutro debiuty i na pewno MP w Mińsku 20.04. Jestem po drugim smarowaniu :-D Wyglądam [...]

O 12:00 odstawilismy wode czekamy na efekty :) waga na 24h przed startem 77,4kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f91b4be70bbb4ac1978b7fecec541136.jpg

Pisał niejednokrotnie co leciało :-) Maniek jak możesz to napisz jak wygląda sprawa ze środkami przed samymi zawodami. Domyślam się ze teścia trzeba odstawić ze względu na wodę, ale jak z resztą? Jeśli głupie pytanie to przepraszam, ale w przygotowaniach do startu narazie jestem zielony, a chętnie dowiedziałbym się jak to wygląda :-)

[...] lipa :P Pierdu pierdu. Semolina tez lipa? (makaron z semoliny nie rozgotowany ma IG z tego co pamietam 60) Zaraz dojdziemy do tego ze wszystko jest lipa i najlepiej to pić wodę i nie jeść. Do autora - skoro lubisz omlety to wyposaż się w dobry młynek i miel wszystko na pył, ryż, kasze itp i próbuj z tego robić omlety - zobaczysz co wyjdzie, a [...]